抹茶でもダイエットが可能!抹茶ダイエットは美しく痩せられる!

抹茶ダイエット

お茶で痩せることが出来る!という話は聞いたことがあると思います。

緑茶ダイエットや烏龍茶ダイエット、または紅茶ダイエットなどを思い浮かべるでしょうか。
もちろんそれらはカテキン・カフェイン・ポリフェノールといったダイエットに最適な成分が含まれています。

その為ダイエット効果が高いとされていますが、お茶ダイエットは他にもあります。

それが「抹茶」です。

日本の伝統的な茶道で主に飲まれ、最近では抹茶粉末や和菓子や料理などでも幅広く使用されるようになっています。

身近に感じることが出来るようになっている「抹茶」は高いダイエット効果・美容効果があるんです。

緑茶の一種である抹茶は高いダイエット効果がある

見出しにもあるように抹茶は緑茶の一種です。
緑茶の一種である抹茶ですが、厳密には全くの別物!

  • 普通に育てた茶葉を普通に摘んで乾燥させて作ったものが緑茶
  • 特殊な育て方をした茶葉を摘み石臼・機械などで挽いて作ったものが抹茶

簡単に言えばこんな感じですが、要するに原料にしている茶葉が違い、製法も違うということ。

原料や製法が異なるとはいえ含まれている成分は基本的には同じ。

緑茶がダイエットに最適だということは当然「抹茶もダイエットに最適」と言えるんです。

抹茶に含まれる成分がダイエットに最適な理由

緑茶と同じように抹茶にもダイエットに最適な成分がたっぷり含まれています。

  • カテキン
  • カフェイン
  • 葉緑素
  • ポリフェノール
  • 食物繊維

この5つの成分によってダイエット効果が抜群なんです。

茶葉の栄養素をまるごと摂取できる抹茶は特に痩せやすい体質を手に入れることに最適。

カテキンは糖・脂肪を寄せ付けない優れもの

緑茶や抹茶に多く含まれるカテキンはダイエットに最も適した成分です。
脂肪の吸収を抑え、脂肪の燃焼をも促進させてくれます。
また糖が吸収されることを阻害する働きも持っているので余計な糖の吸収を抑えることが出来ます。
脂肪を寄せ付けず燃焼すること。糖の吸収を抑え血糖値の上昇をも抑えてくれること。
これらの効果によって余計なお肉が付くことを防いでくれます。

カフェインで脂肪燃焼に追い打ち

カテキンと共に抹茶に多く含まれているカフェイン。
このカフェインも脂肪の燃焼を促す働きを持っているんです。
特に溜まりやすい内臓脂肪を中心に攻撃してくれるカフェインはポッコリお腹を解消してくれます。

クロロフィル(葉緑素)はコレステロール値を下げてくれる

植物の葉緑体に含まれている天然色素である葉緑素は美容効果・ダイエット効果が豊富。
殺菌・消臭・美容・デトックス効果が高いこの成分は青汁などにも豊富に使用されているもの。
また血中のコレステロールにまとわり付き体外へと排出する働きも持っています。
コレステロール値が下がり、高いデトックス機能により代謝が向上!結果的に痩せやすい体質が手に入ります。

ポリフェノールは脂肪をエネルギーへと変えてくれる

抹茶の渋味のもとであるポリフェノール(タニタン)。
ワインなどにも多く含まれていて渋味・苦味のもとであるポリフェノールは脂肪の吸収を抑えてくれる効果あり。
吸収を抑えるだけでなく、脂肪を分解しエネルギーへと変換する機能に優れています。
老化の原因にもなる活性酵素を退治する抗酸化力が高く美容面でも優れた効果をもたらしてくれます

食物繊維で体内から綺麗にする

言うまでもなく食物繊維は高いデトックス効果を持っています。
便秘解消には食物繊維!ということは聞いたことがあるはずです。
それだけ腸内環境の働きを活性化させ、体内の毒素を排出する力に長けています。
毒素を排出することで美肌効果はもちろん体重減にも期待できる食物繊維は女性の見方です。

抹茶ダイエットをするには1日3杯が目安

どんなダイエット法にもルールが決められています。
そのルールを守らないことにはダイエットの成功はありません。

抹茶ダイエットも当然いくつかの決まり事があるんですよね。
特に難しいことではありません。

  • 1日3杯飲む事(6g前後)
  • 大量摂取(飲み過ぎ)はNG
  • 朝一番に1杯飲む
  • 食事と一緒に飲む

たったこれだけです。
抹茶に含まれる成分は脂肪の燃焼を抑える効果が豊富であることはもう理解できていると思います。

なので食事の時に一緒に飲めば余分な脂肪分の吸収を最低限に抑えてくれるでしょう。

また寝起きは体が栄養素を1番欲している時。
その時にダイエット効果・美容効果抜群の抹茶を飲むことで吸収率が格段に上がります。
より高い効果に期待できるのが朝一番なんです。

最後にはなりますが、何事もやり過ぎは逆効果。
いくらダイエットにいいからと抹茶の大量摂取には注意してくださいね。

カフェインなどは脂肪燃焼効果も高いですが、寝付きが悪くなるなどの覚醒作用があることでも有名。
睡眠に支障をきたしたり腹痛などに襲われる可能性もあるので飲み過ぎは厳禁です。

抹茶ダイエットを行う場合はしっかりとルールに従って正しく行いましょう!

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