炭酸水ダイエットを行っている人をTwitter・Instagramで検索してみた!

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炭酸水ダイエットはとっても簡単で、基本的には食前に飲むだけなので誰にでもできます。
手軽に行うことが出来るため、かなり多くの人が実際に実践しているようです。

中村アンさん・道端アンジェリカさん・釈由美子さんなど、芸能人やモデルの人も取り入れてる方が多いのが炭酸水ダイエットなんです。
ダイエット効果はもちろん健康・美容にも良いことからも人気のダイエット法なんですよね。

近年はSNSでその実践報告や情報がたくさんアップされています。
実際に行っている人の情報をリアルタイムで確認できるので、これから開始したい!と考えている人にはとっても参考になります。

特にTwitterやInstagramは幅広い世代の人に利用されているので、色んな情報がチェックできます!

今回はTwitterとInstagramで炭酸水ダイエットを行っている方をピックアップしてみました。
これを見てもっと見てみたい。と感じた人は自分の目で実際に検索し確認してみましょう!

炭酸水ダイエットは置き換えが基本!

どんなダイエットでも置き換えダイエットというものがありますよね。
今まで摂取していた物の代わりに、ダイエット効果のあるものを摂取するという方法。

バナナダイエットであれば「今まで食べていた朝食の代わりにバナナだけにする。」

朝食・昼食・夕食のどれかをダイエット効果のある食品に置き換える。と言うものが基本的な置き換えダイエットの方法なんですよね。
ですが今回注目した炭酸水ダイエットは今まで飲んでいたものを炭酸水に置き換えるという場合が多いです。

ご飯の代わりに炭酸水を飲むのではなく、普段飲んでいた水やお茶などの水分を炭酸水に置き換えるということです。
無理に食事を我慢する必要が無いので気軽に行えるメリットがありますね。

お酒の代わりに炭酸水を飲む人は結構多い

この方のようにお酒を炭酸水に置き換える人は結構多いんですよね。
毎日のように晩酌をしている人などは摂取カロリーが気になります…。

個人的には炭酸水はのどごしを感じる飲み物だと思っています。なのでビールの代わりに炭酸水は結構ばっちしな印象。
もちろんアルコールが入っていないですし、ビールとも味は全く違うので満足できない人もいるかもしれません。

そんな人は焼酎の炭酸割りなどできるだけカロリーを減らして炭酸水を飲む工夫をしてみてはどうでしょうか。

ジュースの代わりの炭酸水はおすすめ

コーラやジンジャエールのような甘い炭酸のジュースはいくつになっても美味しくてついつい飲んでしまいます。
のどが渇いたときのコーラ一気飲みなんて至福の時ですよね。

ですが、ダイエットしたいのであればジュースなんてNGですよね。
そんな時におすすめなのが炭酸水!

この方のようにコーラの代わりに炭酸水を飲むようにすれば、カロリーを抑えることができダイエット効果も倍増!
ジュース代好きな人には是非行なって欲しいものです。

今まで飲んでいたジュースを炭酸水に買えるだけでかなりの変化があると思います。

毎日1.5L以上の摂取が好ましい炭酸水

炭酸水ダイエットのルールとして1日に1.5L以上は飲むべきとあります。
厳密に言えば「毎食前に500mlを飲む」or「体重×30mlの炭酸水を1日で飲む」事が良いとされています。

この方のように4本飲むことが習慣化している人はとってもいいですね♪
仮に体重が50キロだと考えれば50×30で1500mlなので、しっかり1.5Lは1日で摂取していることになります。

もちろん飲み過ぎもよくありませんが、毎日1.5Lを飲むことが習慣化している人はダイエット効果だけでなく美容効果も高く感じられるのではないでしょうか?

自分好みの炭酸水を選ぶことがダイエット成功の鍵

一言で炭酸水と言ってもたくさんの種類の商品があります。
スーパーやコンビニ、ネットで見てみても種類が多すぎて何が良いのかわからない…なんて感じる人もいるはずです。

もちろんダイエットをするのであれば無糖の炭酸水に限るのですが、無糖の炭酸水でも種類はたくさんあるんですよね。
どの炭酸水が1番口にあうのか?自分の求めている炭酸水なのか?をしっかりと吟味することが重要です。

食物繊維入りの炭酸水は女性のおすすめ

この方は食物繊維入りの炭酸水を飲んでいるようですね。
ただの炭酸水ではなく、このように栄養素が含まれた炭酸水もあるので栄養バランスも考えることができます。

特に女性の場合「便秘」や「肌荒れ」などのトラブルに悩まされる人が多いです。
その原因の1つでもある食物繊維不足や腸内環境の悪化

それらを改善するために最適な栄養素が含まれた炭酸水は最適な商品ですよね。
それに加えてダイエット効果もあれば最高なのではないでしょうか!

意識が高い人は自分で炭酸水を作って飲む

最近では自分で炭酸水を作ることが出来るソーダストリームという機械が発売されています。
この方はこの機会を使用し自作の炭酸水を作り楽しんでいます。

レモン液やその他のフレーバーを垂らし風味豊かな炭酸水を簡単に作ることが出来るので気分も高まります!
デトックス効果のあるものや、美容効果の高いオイルなどを混ぜれば美容にも最適。

そして何よりも「炭酸の強さ」を調節できるのがありがたいポイント。
女性は強い炭酸が苦手…という方もいるので市販の商品は強すぎて飲めない人も多いようです。

そんな人は自分で調節できるソーダストリームを使えば炭酸水ダイエットも気軽に始めれるのではないでしょうか?

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