ヨガと酵素ドリンクで置き換えダイエットを加速させる!

最近では、置き換えダイエットってダイエットの基礎中の基礎。

  • 朝食を青汁に置き換える
  • 昼食を酵素ドリンクに置き換える
  • 晩御飯を豆乳に置き換える

などなど、痩せる上で置き換えダイエットは最も手軽な方法で効果的だと思います。

手軽というか、普通のパターンより1食分が簡単に済ませることができるので、その分簡単っていうことになりますね。

そんな中で、それじゃ何に置き換えるのか?というのが、悩ましいところであります。

今回はヨガをやっている人なら酵素ドリンクや酵素系のサプリがオススメっていう話を紹介していきたいと思います。

ヨガで本当に痩せられるのか?

色々なヨガ経験者が語っていて、既に結果というか結論はでていますが、ヨガだけでは痩せません。

2年・5年・10年と続けていくなら別ですが、1年以内に5キロくらい痩せる目標でヨガをやるなら、ほぼ間違いなく失敗するでしょう。

そもそも、ヨガって痩せる基礎(体質)を作るっていうことがメインで、カロリーを消費させて痩せていくっていうものではないんです。

ダイエットって簡単に言えば引き算ですよね。

「食べる量-消費した量」で決まるので、この引き算で答えがマイナスになれば、どんどん体重は減っていきます。

が、ヨガは消費した量を手助する直接の効果はないんです。

ホットヨガでも痩せられない

ネーミングだけ聞いてもヨガにホットがついているので、汗を書いて消費カロリーが多そうに感じますが、大してカロリー消費はないようです。

また、体幹トレーニングのなるので筋肉量の増加によって体重は増えてしまう可能性すらあるとかないとか。

実際に長年ホットヨガに通っている人もホットヨガをやっても食生活を変えないと痩せないとハッキリ言っています。

ホットヨガは1時間のレッスンでせいぜい400kcal程しか消費する事ができないんです。消費カロリーが少ないから痩せれないのではなく、消費カロリーが少ないから食生活を気にしていないとダメという事です。

ホットヨガで痩せない人の共通点!ダイエット失敗談と効果を高める秘訣

実際にガチンコでヨガをやっている人が言うんですから、名実ともに間違いないってことですね。

そして、痩せるなら食生活だということ。

ヨガで痩せるなら置き換えダイエット

ホットヨガにしろヨガにしろ、カロリーはほとんど消費しないので、短期的なダイエットには向いていないことがわかったところで

カロリーが消費されないなら、摂取するカロリーを制限するしか、引き算でマイナスの答えを出すことは不可能です。

そこでオススメなのが置き換えダイエットになります。

例えば、1日に

朝食:400カロリー

昼食:500カロリー

夕食:600カロリー

という配分で食事を取っていると2000カロリーなので、大体成人の女性の平均カロリーくらいになります。

画像引用:「性別・年齢別のエネルギー摂取目標」を目安にするのはもう古い!

1日3食の中で1つでもなにかに置き換えて100以下のカロリーにすれば、その分だけカロリーが少なくなるのでダイエット効果があるけです。

そして、なぜ酵素ドリンクなのかというと、ヨガをやっているのであればそれなりに活動レベルがあるので、カロリーは少なくても、それに匹敵する最低限の栄養が必要になります。

置き換えるのは水でも青汁でも炭酸水でもOKなんですが、酵素という栄養素をたっぷり含みながらカロリーが少ない酵素ドリンク・サプリが最も体への負担が少ないということです。

カロリーをへらすとどうしても体に必要な栄養バランスが崩れてしまいます。

それを補えるポンテシャルを持っているのが酵素ドリンクや・サプリなんです。

ヨガスタジオもオリジナル酵素ドリンクを販売してる・・・

ヨガスタジオで最も大手のLAVAはヨガ向けのオンラインショップも開設しています。

LAVA-全国店舗数:220店舗

かなり会員が多いヨガスタジオ(ホットヨガ専用)なんですが、ヨガマットやヨガウェアなども自社で販売しています。

その中には何とオリジナルの酵素ドリンクもあります。

補足して、

  • 「LAVAに通ってなかなか痩せない方」
  • 「肌荒れが気になる方」

とばっちり、ヨガだけでは痩せにくいし、置き換えるなら栄養価があって肌荒れなどに影響しにくい酵素ドリンクがオススメっていうほぼ同じこと伝えています。

ヨガスタジオが痩せない人は置き換えダイエットを推奨しているようなものですね。

そもそも痩せたいならヨガではない

ダイエットに集中してフィットネスなりエクササイズなりを始めるなら、消費カロリーが少ないヨガは適していないと思います。

  • 体感からキレイに
  • 体の内側から
  • ストレスフリー

というような意識があるなら別ですが、

  • 夏が近いから痩せないとまずい
  • とにかく早く痩せたい
  • 1ヶ月で2キロ痩せたい

という人だったら、ヨガではなくスポーツジムやダンスエクササイズの方がよっぽど効果的だし、適していると思います。

かなり太っているならホットヨガで汗を流す習慣を作るだけでちょっとは痩せるかと思いますが、他と比較するとやっぱりお取ります。

おそらく、酵素ドリンクの置き換えダイエットや青汁の置き換えダイエットよりもダイエット成功者は少ないと思いますよ。

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