夏は炭酸水ダイエットが最適!毎日飲むのが楽しくなる5つの工夫♪

炭酸水ダイエット アレンジ

味もなく、カロリーもゼロな炭酸水。
正直なところ好みが分かれる飲み物だと思います…。

個人的には大好きなのですが、こんなもの飲めたもんじゃない!という人も結構いるでしょうね。

それでも炭酸水を飲むだけで痩せることが出来ると、炭酸水ダイエットは注目されています。
方法はとってもシンプルで食前に500mlの炭酸水を飲むだけなので、取り入れやすいダイエット方法です。

シンプルで簡単とは言え、豆乳ダイエット紅茶ダイエット、グリーンスムージーなどに比べると味がないので苦痛に感じる人も多いのが現実。

そこでどうにか飲みやすく工夫をする方法はないものかと模索してみました。

炭酸水はのどごしもよくて爽快感が得られるし、とっても美味しいと感じる私にとっては悩むことではないんですが…

んんっ????
のどごしといえばビール!!
ビールといえば夏!

ということは…ビールと同様に、のどごしで美味しさを感じる炭酸水は夏に持って来いじゃないのか!
上手く工夫すれば夏の炭酸水ダイエットは楽しめるんではないでしょうか!?

そんなこんなで夏に行う炭酸水ダイエットが楽しくなる工夫をいくつか発案してみました!

炭酸水をグビグビ飲みたくなる5つの工夫

ダイエットって何をやっても中々継続しませんよね。。
どんなダイエットでもそうですが、嫌々行う事が多いのでストレスも溜まります。

何かと我慢をしなくてはいけないし、そこが続かない一番の要素。

つまり楽しくダイエットをすれば誰でも成功するはずなんです!!

炭酸水を飲むのが楽しみでワクワクする。
味気ない炭酸水もアレンジを加える事で食前の楽しみに変わる!

そんな工夫を行えば暑い夏も楽しくダイエットを行う事が出来るかもしれません♪

ビアジョッキに移し替えてグビッと1杯

まずは見た目から変えていきましょう!
ペットボトルの炭酸水を食前にそのまま飲むのではやっぱりワクワクしません。

むしろ3日目くらいから修行感が強まるはず。

だったら容器を移し替えて気分を変えましょう!

仕事終わりに帰宅して食事前にビールをグビッと1杯♪これ至福の時ですよね。
ならばキンキンに冷やした炭酸水をビアジョッキに移し替えて、ゴクゴクのどごしを感じながら飲む!

一気に食前のご褒美のような気がしませんか?

でも実は…炭酸水ダイエットって常温で飲まないといけないというルールが…。。

その理由は冷たい炭酸水は食欲をましてしまう効果があるため。
それに加え体を冷やして代謝が低下してしまうからと言うもの…。

これに関しては守ったほうがいいとは思います。
ですが、実際に試したことがある人ならわかるはず!

食前に冷たい炭酸水を500ml飲むことで食欲が増したな~なんて感じないですよね?
むしろ500mlの炭酸を飲み切るだけで結構お腹は膨れます。

あとそれだけで体の代謝が低下するなんてことはあまり考えなくていい!という話もあります。
もちろん常温のほうがより効果的なのは理解しています。

それでも継続できないのであれば意味ないですし、冷えた炭酸水は便秘改善には効果的だというメリットも有ります。

つまりその辺の臨機応変さは必要なんじゃないかと思うわけです。
朝食・昼食前は常温で飲み、夕食前は冷やして飲む。

そうすれば夜の炭酸水がワクワクするような気がしませんか?

フレッシュなフルーツを絞って風味をつける

炭酸水が飲みにくいと感じる人の大半は「無味」が理由。
味がなく炭酸だけを感じるので美味しく感じないのです。

そこで最近ではレモン風味・グレープフルーツ風味などの香りが付いた炭酸水も多く発売されています。
その方が圧倒的に飲みやすいことは間違いありません。

それでもただそれを購入して飲むよりも、自分でアレンジして飲むほうが楽しみが生まれます。

そこでオススメなのが、新鮮な果物を果汁を絞って混ぜて飲むこと。

レモン・ライム・グレープフルーツ・オレンジなど柑橘系のフルーツは夏にも相性ぴったり♪
カロリーが気になると感じる人もいるかもしれませんが、フレッシュなフルーツは栄養素も抜群!

絞ったあとの果肉をそのまま炭酸水に浮かべれば雰囲気もアップ♪
甘みはありませんが、爽快感が増し飲みやすくなるはずです。

今日はレモン。明日はオレンジなど楽しみ方も変わってくるのでオススメです!

ミントで爽やかに!リラックス効果も♪

夏になればモヒートが流行りだす季節!
そこで炭酸水を使用してなんちゃってノンアルコールモヒートを作ってみるのも一つの手♪

用意するものはミントの葉を入れるだけ!!
スーパーで簡単にミントの葉は購入できますし、超簡単♪

これも味はありませんが、ミントの風味が鼻に抜け爽快感は抜群!
ミントにはリフレッシュ効果やリラックス効果もあるので、ノンストレスで炭酸水ダイエットを取り入れることが出来る予感!

生姜汁で大人のジンジャエール風味に

これまたオシャレな飲み物です!
生姜の風味が香る大人なジンジャエール♪

炭酸水200mlに対してしょうがは5g程度がベスト!
できるだけ生の生姜をおろしてフレッシュな状態のものを使用したほうがいいでしょうね!

炭酸水としょうが汁を混ぜあわせるだけなので全く手間もかかりません。

ダイエット効果はもちろんのこと、しょうがと炭酸水が合わさることでとっても多くの健康効果もあるんです。

  • 代謝の向上
  • 冷え性改善
  • 疲労回復
  • 血行促進
  • コレステロール値の低下
  • 免疫力向上

など非常にたくさんの効果が。

それに加え炭酸水で満腹感も感じれますし、ダイエット効果は格段にアップ♪
炭酸水ダイエットにはかなり相性のいい物なんじゃないでしょうか!?

紅茶で割ってお洒落に飲む!

ちまたで言うところのティーソーダってやつですね!

茶葉やティーバッグから入れた紅茶に炭酸水を混ぜあわせるだけの簡単アレンジ♪
作る際は紅茶を濃い目に入れることがポイント!

味は好みが分かれそうではありますが、紅茶と炭酸水は効果的には相性抜群!

紅茶ダイエットというものがあるように、体にいいことはも違いなし!

紅茶に含まれる成分「ポリフェノール」や「カフェイン」には高いダイエット効果があるようです。

脂肪の吸収を妨げ燃焼を高める効果があるので紅茶ダイエットとしても注目されています。

つまり炭酸水ダイエットと紅茶ダイエットの夢のコラボレーション企画!
それが紅茶の炭酸割りなんです!

聞いただけで痩せそうな気がしてきますよね♪

炭酸水ダイエットを成功させるには多少の遊び心も必要

ただ単にまじめにルールを守って炭酸水ダイエットを継続させられる!
そんな自信がある人はいいですが、そのような人はかなり少ないと思います。

特に夏場は飲み物が美味しくなる季節!
そこで苦痛を感じてしまうと継続が困難になってしまいます。

のどごしを感じる事ができる炭酸水だからこそ、美味しく楽しく飲むことが大切!

夏に美味しく飲むビールを炭酸水に置き換えることができれば、こんなに良いことはありません♪
その為には炭酸水を美味しく楽しく飲むことが重要だということに気付くはず。

毎日のアレンジ・工夫が楽しくなるような方法。
それを知っておけば成功に一歩近づくんではないでしょうか。

守るべきルールはしっかりと守り、時には臨機応変さもふまえて炭酸水ダイエットを成功させましょう!

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