ダイエットは炭酸水でシンプルに痩せる!食前に500ml飲むだけ!

炭酸水ダイエット

たくさんの飲み物ダイエットがある中、炭酸水ダイエットはとってもシンプル!

何も考えずに食前に500mlの炭酸水を飲むだけ!

想像してみてください。
食前に500mlの炭酸水を飲みきってから、普通の食事を食べることを…。

イメージするだけでも炭酸水でお腹が膨れて、すぐにお腹いっぱいになりそうじゃないですか?

そうです!
炭酸水ダイエットは食事前に満腹感を感じさせることが主な目的のダイエットなんです。

後は細かなルールさえ守っていれば効果的に痩せることが出来るようです。

炭酸水ダイエットで守るべき5つのポイント

ただ食前に500mlの炭酸水を飲むだけでいい!とは言え、多少のルールはあります。

どんなダイエットでも守るべき事がありますし、炭酸水ダイエットも同じこと。
ですが、これといって難しいことじゃないので簡単に守ることが出来る内容だと思います。

ではさっそく守るべきルールを確認して挑戦してみましょう!

絶対に無糖の炭酸水にすること

炭酸水ダイエットで使用する物は「炭酸飲料」とは違います。
ここで言う炭酸飲料とは、コーラやサイダーなどの甘みがあるジュースではないということです。

さすがにわかっています!と突っ込まれそうですが、ジュースは禁止!
ゼロカロリーのコーラやサイダーももちろん禁止です!

カロリーがゼロとはいえ甘味料や糖質が多く含まれているので、ダイエットには不向き!

炭酸水ダイエットで使用すべきものは「炭酸が含まれた水」です。
コンビニ等でも販売されているので見たことがある人が多いいはず!

アルコールの炭酸割りとかで使用されるもの!と言えば分かりやすいでしょうか?

味のない炭酸!
それが炭酸水ですね。

間違ってもジュースの炭酸飲料ではないのでそこだけは注意しましょう!

ダイエットを成功させるには必ず常温の炭酸水を飲むこと

炭酸水を飲んだことがある人ならわかるかもしれませんが、常温の炭酸水って結構…おぇってばりいます。

やっぱり飲むなら冷たくてのどごしのある炭酸水を飲みたくなりますが、冷えた炭酸水はNG!

常温で飲むことには当然ながら意味があります。
「常温の炭酸水には食欲を抑制する効果がある」からなんです。

逆に冷えたものは食欲を増してしまう効果があるんだとか…

つまり炭酸水を冷やして飲むのと、常温で飲むのには真逆の効果があるということです。

ダイエットを目的として炭酸水を飲むのであれば必ず常温で飲まなければいけません。

飲む量は500mlが基本

500mlと言えば通常のペットボトル1本分の量ですね。
その量の炭酸水を食前に飲み干してから食事を行うことが炭酸水ダイエット。

はっきり言えば、女性で炭酸水500mlを食前に飲み切る!と言う行為は結構キツイと思います。
それだけでお腹いっぱいになってしまうレベルです。

んん?お腹いっぱい!?
そうですね。それがこのダイエットの狙い!

食前に飲むことで満腹感を得て、食事の量を減らすことが目的ですから、それでいいんです。

そんなにも量を飲めないからと言って、少量に減らして飲むようにする。
これは避けるべきです!炭酸水ダイエットに失敗する人の典型的な例ですね。

あくまでも満腹感を感じる程度まで飲む!それを忘れないようにしましょう。

食前に500ml。もしくは体重×30mlの量を1日で飲むこと!とも言われています。

その辺も計算しながら、どれだけの量を飲めば満腹感が感じられるか?などを考え、調節してもいいですね。

理想は朝・昼・晩の食前に飲むこと

炭酸水ダイエットは食前に500mlの炭酸水を飲むこと。
と基本的には定められています。

先程も話したように体重×30mlの量を1日で飲むこと!とも言われていますから…
50キロの方であれば、50×30mlで1500ml。

つまり1.5Lの炭酸水を1日で飲む必要があるということです。

そうなれば朝・昼・晩と食前に500mlの炭酸水を飲めば丁度良い計算にはなります。

ですが人には生活リズムがありますし、人によってバラバラです。
朝ごはん・昼ごはんは食べないリズムの人もいますし、無理に生活リズムを崩してまで行う必要はないと思います。

ただ夜ご飯が一番ガッツリ食べる!という人が多いこともあり、晩の食前に飲むことだけは忘れないようにしたほうがいいでしょう。

基本は朝・昼・晩の食前に500mlですが、臨機応変に対応しましょう。

毎日継続して飲むことを絶対に守ること

どんなダイエットでもそうですが、継続することが一番大切なことです。
それは炭酸水ダイエットでも同じこと。

満腹感を感じさせるためのものだし、今日は別に大丈夫かな…と炭酸水を抜いてしまうことは避けましょう。
本気で成功させたいならなおさらです。

炭酸水ダイエットには…

  • 血行促進効果からの代謝量の向上
  • 腸内環境改善による便秘解消効果

なども期待できます。
それも合わさりダイエットに期待できるということなので、継続して飲み続けることが重要になってきます。

飲み続けることで体質も改善されてより高いダイエット効果に期待できるので、毎日飲むことを忘れないようにしましょう!

炭酸水は安く買えるので取り入れやすいダイエット

  • 絶対に無糖の炭酸水にすること
  • 必ず常温の炭酸水を飲むこと
  • 飲む量は500mlが基本
  • 理想は朝・昼・晩の食前に飲むこと
  • 毎日継続して飲むことを絶対に守ること

ダイエットを成功させるために守るべきことは上記の5つ。
そんなに難しいことでもないと思いますし、これだけで痩せれる可能性があるのであれば挑戦して見る価値はあるんじゃないでしょうか!?

それに炭酸水は比較的安く変えるものです。
値段はピンきりですが、基本的に1本あたり100円もいかないのです。

ジムに通うことを考えれば安く済みますし、気軽に始めることが出来る点も嬉しいですね。

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