青汁だけを飲んで痩せた!その場合の殆どは便秘解消効果によるもの!

青汁ダイエット 便秘効果

まずはじめにこれだけは言わせてもらいます。

青汁を飲むだけで痩せた!と言っている人の多くは便秘解消による場合がほとんどなんです!

確かに青汁に含まれる成分や栄養素はダイエットをサポートしてくれる効果が高いです。

ですが、青汁だけを飲んで痩せた!痩せる!ことは基本的に難しいこと。

よく朝食を青汁に置き換えただけで5キロ痩せました!
こんな書き込みや口コミを見かけますが、この場合は便秘が解消できて体重が減少したと考えるべき。

本来青汁は飲み続けることで、じっくりと体内状況を改善していくもの。
その結果として代謝が高まったり、脂肪の吸収を抑えたり、内臓環境が高まり太りにくい体質が出来上がるんです。

つまり「青汁を飲むだけで痩せることはない!」

このことを前提に、青汁ダイエットは取り入れていかなければいけません。
それを踏まえてダイエットをサポートしてくれる青汁を摂取していきましょう。

そうすれば青汁ダイエットは成功するでしょう。
しかしその為にはもう少し知識をつけるべきですね!

まずは青汁で便秘解消が出来る理由について学びましょう!

便秘気味の人は青汁だけで痩せることが出来る!

青汁だけを飲んで痩せたと言っている人のほとんどが便秘解消による体重減である。
さきほどもそう話しましたが、、、

裏を返せば「便秘気味の人は青汁だけで痩せることが出来る!」とも考えることができます。

たったそれだけで3~5キロも体重が減るならそんなに嬉しいことはありません。

ですが、毎日快便で便秘に悩んだことがない♪
そんな人にとっては青汁だけで体重減はあまり望めないかもしれません…。

青汁に含まれる豊富な成分が便秘解消には最適

食生活や運動不足、ストレスや日々の生活習慣の乱れが便秘には大きく関係しています。

中でも食生活は大きな問題。
野菜不足やインスタント食品・レトルト食品のようなものばかりを食べていると確実に栄養素は足りなくなってきます。

特に食物繊維不足は深刻。
食物繊維は腸内環境を活性化する為に必要不可欠な栄養素です。

この食物繊維が不足すればもれなく便秘がやってきます…。

そこで青汁が活躍するんです。
青汁の主成分は「大麦若葉・明日葉・桑の葉・ケール」が主流。

この4つの野菜は非常に食物繊維が豊富。
豊富というより宝庫と言われるほどたくさん含まれています。

よく買い物に行かれる人ならばわかるかもしれませんが、これらの野菜はその辺のスーパーには売っていません。
生の野菜としては苦くて美味しくないため需要がありません。

つまり、普段口にすることが出来ない食物繊維の宝庫である野菜を摂取することが出来る。
それが青汁なんです♪

便秘の時は食物繊維!これは聞いたことがありますよね。
自分で意識して野菜を摂取するよりも、食物繊維の宝庫である青汁は手っ取り早くて最適!

飲み方を工夫すれば青汁はうまく活用できる♪

青汁による急激な体重減は期待はできませんが、うまく生活に取り入れることでダイエットのサポートは可能。

便秘効果が高い食物繊維が豊富なことは先程も触れましたが、他にもダイエットに効果的な作用はたくさんあるのが青汁!

  • 脂肪燃焼を高める作用
  • 脂肪の吸収を抑える効果
  • 血糖値を下げる作用

これらの効果が期待できる青汁は確実にダイエットに役立ちます。

食前に飲んで脂質の吸収を抑える

青汁ダイエットを行うのであれば食前に飲むことをおすすめします。

  • 満腹感が生まれ食べ過ぎを防止
  • 血糖値の上昇を抑え、糖が脂肪に変わるのを抑える
  • 空腹時に飲めばより多くの栄養素を吸収できる

この効果があるので食前の青汁は断然おすすめ!

まず、食べ過ぎを防ぐということはダイエットの基本ですよね。
たった1杯の青汁で満腹感が生まれるかは個人差があるでしょうが、多少は影響あるでしょう。

そして空腹時は体内の吸収率が高まることは知っていますか?
食事の最初に野菜を食べると良い!という話を聞いたことがある人は多いんじゃないでしょうか?

それは吸収率が高まっているので野菜の栄養素をより多く摂取できるから。
青汁で言えば多くの食物繊維や高いその他の栄養ををより吸収できるのでGOOD!

最後に血糖値の上昇を抑えてくれる効果があることが最大のポイント!
簡単に言えば、血糖値が上昇することで糖分が脂肪に変わりやすくなるんです。

だからその血糖値の上昇を抑えることはかなり重要。
青汁にはその血糖値の上昇を抑える働きがあるので、余計な脂肪を寄せ付けなくしてくれます!

青汁を食前に飲むことで余分な脂肪の吸収を抑えることが出来るというわけです♪

最後にもう一度。青汁は飲むだけでは基本的に痩せることが出来ない。

今回話した内容をまとめると…

  • 青汁を飲むだけでは痩せることが出来ない。
  • 青汁だけ飲んで痩せた!と言っている人は便秘解消効果による場合がほとんど。
  • 食前に飲めば脂肪の吸収を抑えることが出来る。

この3つのポイントが今回の重要な要素です!

青汁に高い便秘解消効果があることは証明済みで、効果を感じることができる人もたくさんいるでしょう。
その便秘解消のおかげで、体重が減少する事はよくあります。

ただし青汁を飲むだけでは体脂肪率が減ったり、スタイルが見違えて良くなる♪
そんなことはありません。

あくまでも1ヶ月で5キロ痩せた♪
なんて話は便秘解消によるものだと考えましょう。

しかし飲むタイミングを工夫すればダイエットをサポートしてくれる効果は期待できます。
脂肪の吸収を妨げ、太りにくい体質を手に入れることは可能なんです。

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